什么是卵巢储备功能不足？卵巢储备反映卵子的数量和质量，也反映女性的生育潜能。卵巢储备功能不足是指卵巢内存留的可募集卵泡数目减少，卵母细胞质量下降，可导致生育能力降低或出现过早绝经倾向。
对于想要生育宝宝的女性来说，卵巢功能下降的危害显而易见。无论是自然怀孕还是借助试管婴儿技术，没有足够的卵子和尚佳的卵子质量，孕育宝宝的机会也会变得渺茫。所以，已经出现卵巢早衰或正走上卵巢早衰的之路的女性朋友，应该如何调理卵巢，提高卵子质量？
1、合理膳食，养成良好的生活习惯
俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。足以可见食物对人的重要性。同样，合理的膳食食补，对卵巢功能不好的女性来说，也是非常必要的。卵巢早衰女性宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性；高盐饮食影响体液代谢，均应避免。
此外，健康的生活习惯也有利于卵巢功能保养。长期处于情绪紧张、劳累、抑郁寡欢的人，可直接影响女性内分泌。因此，女性朋友应该改变自己不良的生活习惯、比如熬夜、烧烤、烟酒、挑食、暴饮暴食、过度节食等，如此，好作息才能让自己变得好“孕”哦！
2、放松心情，保持愉悦
女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，有利于心理健康。
3、保持合理运动时间和方式
运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，但也不可过度运动。专家指出，如果女性长期缺乏运动，同样会使卵巢功能严重受损，导致卵巢功能下降。因此在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。建议运动：瑜伽、慢跑、打球、做广播操、打太极拳；切忌不能久坐
4、保/证充足的睡眠
睡觉养颜。对女性来说，睡眠是一种天然的养颜方式，女性一定要避免长期熬夜，否则极容易损津伤气，影响卵巢功能，导致卵巢早衰。另外，午睡的习惯也有利于卵巢机能保养。
建议睡眠时间：晚11点前上床睡觉，起床时间则应以早晨5～6时为宜。午睡时间最/好保持在30-60分钟之内，不宜过长。
以上是为女性朋友提供的生活中调养卵巢功能的一些小建议，但对于急于赶时间怀孕生子的女性朋友来说，可能只起到一个辅助作用，无法花一两年时间慢慢调养。一般做海外试管婴儿的朋友，医生都会建议她们服用保健类的药物。
卵巢是女性孕育生命的最初起源，也是女性保持青春最大驱动力。随着年龄增长，卵巢不可避免会出现衰退现象。想要将这种现象减缓一点，速度放慢一点，调养卵巢的功课必不可少。女性朋友，关爱自己，也给卵巢多一点关注！
