对于许多要在求身材外型的男生而言，拥有6块或8块肌根本已经是最基本配件，要更进一步的炫耀出自己的腹肌，就必须加强锻炼大家常常会遗忘的腹内外斜肌，这也就是大家所称的人鱼线。下面教你如何每天10分钟训练出人鱼线。转体......

八段锦是一项流传已久的健身气功，有很好的强身健体、防病的功效，受到了许多人的喜欢，但是有的朋友对八段锦的练法并不熟悉，那么练八段锦要用很大力气吗？八段锦要用很大力吗练八段锦的过程中，有需要用力的过程，也有不需要用力......

胸部肌肉要想锻炼的健硕的话，有些健身动作是一定要好好的练起来的。那么能够锻炼胸肌的方法有哪些呢？今日就跟着一起来学起来吧！想拥有令人羡慕的大胸肌，其实依靠健身锻炼的方式是可以成功的，当然如果你还在犹豫选择什么样......

腹肌能显著提升男性魅力，许多热爱健身的人，终极目的也是为了练出完美的腹肌，腹肌训练当然没那么容易，俯卧撑又能否帮助练出腹肌呢？做俯卧撑可以练出腹肌吗单纯只通过俯卧撑想要练出腹肌，难度很大，但是由于俯卧撑对于上半身的......

手臂的赘肉非常影响女生身材曲线以及穿衣打扮，但是瘦胳膊其实是一件比较不容易的事情，下面就一起来看看日常生活中怎么瘦手臂吧。举水瓶生活中可能很多人没有哑铃之类的健身器材，其实用水瓶来锻炼也是一个不错的选择，大家......

研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动......

椎间盘突出症患者在治疗的同时，适当的做一些腰背肌锻炼，对于康复是有效果的，那么椎间盘突出者能做拉伸动作吗?椎间盘突出者能做拉伸动作吗椎间盘突出拉伸是非常有用的，因为拉伸实际就是牵引的另一种叫法。椎间盘突出的治......

杠铃划船是一项锻炼背部肌肉的运动，因为它的运动轨迹类似划船的动作，所以叫杠铃划船。那么杠铃划船伤腰怎么办？杠铃划船伤腰怎么办在进行杠铃划船前，要先做热身运动，避免突然剧烈运动导致腰部出现损伤。运动完之后，要适当的......

保养身体肯定是需要多做运动的，很多健身的运动是我们都不太了解的。如何才能更好的拥有健康的身体有没有一种既能锻炼保护身体健康，又不用过于费力的方法，生活中还是真的有，那就是提肛运动，那到底该怎么做，什么是提肛运动，其......

蛙泳的主要发力部位就是腿部，而在腿部的动作中，翻脚以一个重要的技巧，但是很多人却往往难以学会。那么蛙泳翻脚的动作要领是什么呢？蛙泳翻脚的动作要领蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚掌的技术。翻脚掌，脚掌内侧面对水。在收......

女生由于自身的生理原因，脂肪更加容易囤积在腰部，但是小蛮腰是很多女生的梦想，所以今天就带大家一起来学习一下一些可以帮助瘦腰的小动作。仰卧起坐说到瘦腰运动第一个想到的应该就是仰卧起坐了，仰卧起坐的方式也很简单，每......

蛙泳是四种泳姿里面最简单易学的，因此也是不少人学习游泳选择的第一个泳姿。而蛙泳中最主要的发力部位就是腿部。那么蛙泳的腿部动作要领都要哪些呢？收腿1.小腿尽量靠近大腿，脚跟尽量收回靠近臀部。2.收腿过程中两膝盖间......

最近想要健身管理一下身材，而健身是应该先跑步还是先器械呢？练器械动作快好还是慢好？健身应该先跑步还是先器械健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有......

想要练好胸肌中缝并不简单，有一些方式一定要认真的学起来！那么怎样练好胸肌中缝呢？为什么胸肌中缝难练呢？不妨一起来看看吧！练习好看的胸肌中缝，你就要展开健身锻炼才行，只有好好的安排锻炼才能帮助你将这个部位练的更好！那如......

年轻的低头族如何在日常生活中预防颈椎病的发生。其实预防颈椎病的动作在平时就可以做，下面就教大家几个超级简单的动作，每天坚持就会有缓解哦。手上抬大步走长时间的低头，脖子就是最大的受害者。只要你稍微放下手机抬起......

繁忙的工作，让不少上班族的健康面临威胁，相信很多上班族都被肥胖的问题所困扰，也想要找到合适的方法来帮助自己减肥瘦身。所以今天小编就为大家推荐十个上班族减肥运动的小动作，让上班族能够轻松实现减肥的目标，那就一起来......

疲劳的感觉越来越重，那么引起这些工作疲劳的原因是什么，其实并不全是工作太累，有很大一部分是因为没有休息好多导致的，那么我们在平时应该如何缓解工作疲劳呢?转目双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右......

很多女性都会对自己的身体的某一处不满意，有的人觉得腿太胖，有的人觉得肩太宽。那么，如何瘦腰最快呢？左右扭腰双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈......

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》1月19日消息，英国46岁的男子丹尼尔德夫尼(DanielDevlin)终日和妻儿生活在一起，却因患有脸盲症而始终记不住他们的模样，只能靠他们的声音和动作来辨认。据悉，德夫尼是一名画家，可悲的......

现代生活节奏比较快，很多人都缺乏运动，其实可以利用睡前做一些小运动，让身体得到舒展，甚至还能达到减肥的效果，那么睡觉前做什么运动可以减肥？下面一起来看看吧。睡前运动：瘦腰1、身体平躺在床上，两脚弯曲，脚掌踩放在床上，双手......