跑步是一种非常健康的有氧运动，它能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，使大量的废物从身体内跑出。有瘦身、排毒、养颜的功效。除此之外，跑步还能挺高人体的免疫力，对于体弱多病的人很有好处。跑步正确姿势助你燃烧脂肪许多......

在练习瑜伽的过程中，我们经常说要配合呼吸一起进行，可见正确的呼吸是练习瑜伽不可少的条件。可是究竟我们在练习瑜伽的时候要怎么正确呼吸呢？瑜伽深呼吸瑜伽深呼吸，是瑜伽最基本的项目,在练习瑜伽的全过程中及其间隔期间，......

哑铃划船分为单臂哑铃划船和双臂哑铃划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。单臂哑铃划船图解目标锻炼肌肉背部肌肉外侧，背阔肌、大圆肌、小圆肌、斜方肌和菱形肌，对肱二头肌和肱肌也有一定的锻炼作用。步骤一：准......

转身也是比赛胜负的重要因素之一，尤其是短池比赛中，折返的次数很多。好的转身技术有可能帮你在比赛中超越对手，改变落后局势。下面我们了解一下怎样掌握蛙泳转身。陆上转身训练训练目的：学习蛙泳和蝶泳转身动作训练方法：触......

哑铃飞鸟是最为常见的胸肌锻炼方式之一，它需要的器械不多，即使在家也可以进行练习，因此受到了不少健身爱好者的喜爱。但是无论什么运动，掌握好动作要领十分关键，他可以让你更好的动用目标肌肉发力。那么哑铃飞鸟夹胸动作要......

白癜风是一种黑色素缺失性皮肤病，由于引发白癜风的病因非常的复杂且多样性，治疗这种疾病的难度是非常大的，因此，患上了这种疾病之后，除了要去正规专定的白癜风医院治疗外，日常的防护也是很重要的，在治疗这种疾病时，患者一定要......

对于作息忙碌的职业妇女或喜爱旅行的行家，在追寻快速、有效且好携带的条件下，面膜的确是众多选择中极佳的选择，但是敷面膜也有许多不可不注意的「眉角」，才能发挥面膜保养肌肤的最佳功效。消费者在选择面膜上，建议可以采用......

学习游泳的人，往往第一个选择便是蛙泳——毕竟蛙泳简单易学，能在短时间内速成。不过无论什么泳姿，都是手脚并用的。而蛙泳则是更加重视腿部动作。那么学蛙泳先划手还是先蹬腿呢？蛙泳先划手还是先蹬腿蛙泳无疑是先划手，之后......

第一次学习游泳的人，往往会选择蛙泳作为最先学习的泳姿。蛙泳动作简单，换气换气也较为容易，可以在短时间内速成。但是同时，蛙泳在水中的阻力较大，所以速度也是比较慢的。那么蛙泳如何提高速度呢？减小水中阻力1、划臂时把上......

坐姿杠铃推举是与站姿杠铃推举相对的，但都是很好的锻炼方式。那么如何做好坐姿杠铃推举呢？需要注意什么问题呢？一起看看！杠铃的健身方式有很多，而且很多杠铃健身方式都非常受到欢迎的，仰卧起坐身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90......

同样是做杠铃深蹲的动作，新手做完后训练效果总是比不上老手，而且还容易出现一些运动损伤。今天主要是讲讲做杠铃深蹲的时候，新手要注意哪些动作要领。杠铃深蹲动作要领深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作......

对于刚入门的动感单车初学者有许多不了解，这样是低效且含有危险的，我们一起来看看骑动感单车初学者要领尽量坐着骑行坐着骑的话对于初学者来说动作更加实用，相对安全一点。1、保护关节，减少损伤坐着骑不会将重量压在膝关......

长时间使用电脑，久坐不运动等是白领的工作日常，而这些会给白领带来许多的疾病，腰痛是就其中的一种，那么，为什么坐久了会腰痛？上班坐久了腰疼怎么办？调整坐姿坐姿要端正，工作一段时间后，可酌情调整自己的姿势，不要让腰部长时间保......

蛙泳如何游得快，掌握以下内容，你能更接近北岛康介！提高水性要游的快必须多游，经常游可以为你增加与水的感觉，提高水性，能够让水更好的和你合作。帮助你加快动作频率。增强身体素质动作要标准、节奏要协调，提高动作频率、力量......

蛙泳是四种泳姿里面最简单易学的，因此也是不少人学习游泳选择的第一个泳姿。而蛙泳中最主要的发力部位就是腿部。那么蛙泳的腿部动作要领都要哪些呢？收腿1.小腿尽量靠近大腿，脚跟尽量收回靠近臀部。2.收腿过程中两膝盖间......

蛙泳是几种泳姿中蹬腿产生推进力最大的泳姿，想要游好蛙泳，蹬腿的好坏起着决定性作用，其中翻脚又是蹬腿的最核心部分，所以下面我们来学习一下蛙泳的翻脚。岸边蹬水找感觉初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬......

平板支撑无需器械，动作简单易学，同时还能锻炼到核心肌群，因此而风靡全球，成了许多健身爱好者所喜爱的一项运动，但是看似简单的动作，如果没有掌握动作要领，那么不但达不到健身目的，还可能加重其他部位负重，造成伤害。做平板支撑......

在初学蛙泳时经常遇到无法前进的情况，接下来我们就针对这个问题进行分析。撅屁股大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。脚蹬出水面蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者蹬空。......

瑜伽作为一项集修身养性健身于一体的运动，受到很多人的追捧。瑜伽的好处有很多，但是近年来由于练习瑜伽造成身体损伤的案例多有发生。如何练习瑜伽才能尽量避免受伤呢？瑜伽练习不当易受伤瑜伽起源于因素，是东方古老的健身......

我们都知道硬拉时锻炼身体力量非常好的方式，但是错误的硬拉，却又对腰部有着极大的伤害，号称为“腰部杀手”。那么我们要怎么做才能在锻炼身体力量的同时又不会伤腰呢？着我们就需要掌握好做硬拉的正确动作要领了。硬拉基本......