很多人运动后，身体都会出大量的汗，这就需要用洗澡来清除汗味。那么健身完后多久可以洗澡呢？我们一起来看看吧。健身完后30分钟之后再洗澡。因为运动的时候，毛细血管扩张，如果立马冲凉毛细血管周围炎的收缩，容易受凉感冒。运......

现在健身越来越流行，很多人都会去健身房运动健身，或者自己平时跑步，打球各种运动，一开始不习惯总会感觉特别疲劳，该如何缓解运动后疲劳呢?下面为大家运动健身后消除疲劳的5种小方法。1.运动健身之后做些放松活动运动之后，可......

蛋白质粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白等蛋白复合加工制成的粉末。是一种比较常见的滋补品，其营养价值非常高，是低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质。那么，健身蛋白质粉什么时候吃最好呢？接下来就为大家解答这个问题。健......

我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。挑选健身俱乐部――理智第一令人眼花缭乱的电子设备......

如何减肚子上的赘肉?大肚子是最让人头疼的，也是最难减掉的，大肚子让身材失去了美感，看起来像孕妇一样，让美眉们苦恼不已，那么该如何甩掉大肚子呢?有什么好的方法能减肚子呢?下面就来告诉你减肚子最有效的方法,不知道怎样减......

男人健身的好处有很多，很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗?答案是肯定的，以下小编教排骨男变肌肉男的7个方法，赶紧来看看。1.打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术......

乳腺增生，常表现为胀痛或刺痛，以一侧偏重多见；疼痛，以肿块为主，可向患侧腋窝、肩背部放射。有些患者，表现为乳头痒或者疼痛，在月经前几天会出现或加重，经期结束后又会减轻或消失。那么，乳腺增生可以健身吗？接下来就为大家解答这......

所谓微运动，即动作幅度不大，可利用零碎时间开展的运动。它通过化零为整，与大量运动时产生的效果是一致的。也可以令运动者在足不出户情况下，全身得到锻炼。微运动是现代人最佳运动，下面小编给大家介绍了几款微运动，一起来学......

健身手肘隔一天才开始酸痛可能是乳酸堆积、肌肉劳损、外伤等原因引起，需根据不同病因针对性治疗。具体分析如下：1、乳酸堆积健身时，可导致肌肉组织耗氧量显著增加，使局部血液循环不足以携带足够的氧气，导致机体无氧代谢提......

秋天是一个最适合健身的季节，秋天天气清爽，气候宜人，的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断的增强。所以，在这个美丽金黄的季节，很多人选择了外出旅游或是健身。健身对身体有好处但是要适当，也要做......

由于生活压力的增大，很多上班族都没有时间做健身运动，即使他们很想锻炼身体，但是下班后满身疲倦，根本不想去健身房。这些都不是问题，下面就让小编给大家介绍适合男性上班族的健身计划吧!适合男性上班族的健身计划起床时你......

现在健身已经成为一种潮流，健身不仅能塑造完美体型，而且还有利于身体健康。现在很多白领也加入了健身的行列，但是由于没有多少时间去健身房，很多人就在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是......

白领长时间再办公室办公，长时间伏案工作，导致腰椎和颈椎都出现变形，同时不良的姿势造成骨骼变得歪斜，需要通过运动来矫正骨骼，那么什么样的运动能够有很好的效果呢。那就不得不提瑜伽了，瑜伽的好处多多，下面小编就来分享一套......

很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式，但由于中年人压力较大，有点空余时间又要顾及到家庭，所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式，比如慢跑、徒步走、骑自行车等。这样，既锻炼了身体又可以和家人一起共......

时下，全民健身热潮蔚然成风，而花钱买健康的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在刀刃上?我们采访了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，他对目前健身消费中存在的误区进行了点评。误区一：器材装备越贵越好案例：......

春节正确健身保健康话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能......

6点建议让你在健身房待更久身心疲惫，可以说是每个去健身房的人遇到的最大问题。原本想要在健身房超越极限，却在没开始多久就感到身心疲惫了。懂得如何度过疲惫的时段，或者说推迟身体疲惫来临的时段，能够让你在健身房的效......

现在越来越多的人加入健身的队伍，因为健身不仅可以塑造完美体型，而且还能预防疾病，提高免疫力。但是健身是要讲究方法，科学健身方法很重要，有的人在进行了健身运动之后，不但没有达到预期的效果，反而对身体产生了危害。这是因......

普拉提是一个很好的健身项目，它是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。普拉提，这对于每个整天忙碌生活、工作的大众人群来说，一般都是第一次听到的，或者有听过......

现在很多人都很钟意健身，健身不仅可以塑造完好身形，而且有利于身体健康，特别是对于男性来说，但是健身是有讲究的，要想健康运动达到最佳的效果，相信是所有人都想要的，一份付出就得要一份回报嘛。但想要达到效果就必须要掌握一......