古人有诗云：“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”在秋日重阳之际，既要赏花喝酒更要登高望远。试想一下，秋风送爽之际，携家人或邀三五好友一起登高望远，尽情享受秋风，闻遍这空气中的菊花香味，是多么畅快的事情啊。爬山能瘦腿但......

天气变好了，很多小伙伴就兴高采烈的邀上朋友去踏青爬山，但是爬到一半就出现脚抽筋，多数人会不知道怎么处理，那下面就来了解一下爬山脚抽筋怎么办吧！掰大脚趾爬山过程中出现脚抽筋，可以将抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸，能缓解......

你知道吗？其实你爬山之后24消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。那应对爬山后的腿部肌肉酸......

跑步和爬山都是我们生活中最为常见的运动方式，而且都是可以帮助燃脂减肥的，所以不少人会纠结用哪个来减肥，先来了解一下爬山和跑步哪个减肥效果好呢？爬山和跑步哪个减肥效果好跑步减肥效果更好。虽然说爬山和跑步都是可以......

秋季天高气爽，是和亲朋好友共同出游爬山的好季节，但爬山毕竟是户外运动，需要小心有很多注意事项，下面就和我一起来看看有哪些常识吧。一、确保身体健康对于中老年人来说，爬山可以帮助他们保持健康，延缓衰老。但我们需要知道......

天气回暖了，很多人都按耐不住想外出运动一下，而爬山就是理想的户外运动。既不需要复杂的运动工具，又能看到美景，呼吸道清新的空气。可是爬山完了却总是有很多的后遗症，比如小腿肌肉酸痛，第二天上下楼梯、走路弯腰都受影响，这......

不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。在北京，每天爬山的有上万人之多。在阳光明媚、百花争艳、满园春色的节假日大好时光里，到郊外走一走，爬爬山，散散心，吸吸新鲜空气，解解疲劳，确实是件好事。所以，从香山......

闲暇时间去郊外爬爬山，不但可以欣赏秀美的风光，与大自然零距离接触，从运动学角度来说，爬山还是一项极佳的有氧运动，吗，那么爬山对身体有什么好处呢?改善神经系统的功能人在参加体育锻炼的时候，由于神经系统兴奋，使大脑的供血......

静脉曲张，是指邻近皮肤表面的静脉迂曲、扩张，最常见于腿部及踝关节。静脉曲张，通常并不严重，但有时可能会导致其他疾病。静脉曲张，由腿部静脉及瓣膜薄弱所致；主要表现为皮下静脉深蓝色、肿胀和扭曲。那么，静脉曲张可以爬山吗......

要去爬山了，自然少不了要带吃的。对于那些想着只要带上了钱就能万事大吉的人实在是要不明智了。很多时候，钱可不是万能的。爬山，最好还是自己带点吃的以备不时之需吧。那么，爬山适合带哪些吃的呢？水、能量类食物我们首先要......

只听别人说爬山后腿很酸胀，出现耳朵嗡嗡响的却不多，最近一个朋友问我，为什么他爬山后会有耳鸣现象，而且嗡嗡的几个小时才消失，这是耳朵有问题吗？还是属于正常现象。爬山耳鸣怎么回事耵聍脱落引起堵塞爬山出现耳鸣，可能是在运......

我们总是说运动能减肥，不同的运动减肥效果不一样。爬山也是一种简单又大众化的运动，那么你知道爬山能瘦哪里吗？一、爬山瘦哪里爬山是一项全身运动，可以消除全身各地的脂肪，但有些部位的脂肪分解速度更快。让我们来看看爬山......

很多人好不容易有休息时间，就喜欢出去爬山消遣，但爬山后，腿很痛。那么，爬山后小腿痛怎么缓解？爬山后小腿痛怎么缓解爬山等运动后小腿疼痛，是因为长时间运动后小腿肌肉痉挛，局部积聚乳酸。缓和方法如下：1、降低爬山运动频率及......

爬山后小腿疼怎么办?爬山是很费力的户外运动，很多人爬完第二天就小腿疼痛，那么爬山后小腿疼怎么办呢?爬山为什么小腿会疼长时间不运动由于长时间不运动(一个月以上)，身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量......

爬山是一项耗氧率比较大的运动，对身体健康有诸多好处，但爬山并非人人适宜，而且爬山时还有诸多事项要注意，那么爬山需要注意什么呢?爬山前做好准备活动爬山有一定的强度，一定的刺激性，耗氧率比较大，所以爬山前一定要做适当的......

爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自......

秋高气爽的季节，许多人喜欢登山游玩。可以锻炼身体，增强体质，但是爬山后会有一些不舒服的症状，那么爬山恶心是什么原因？爬山恶心是什么原因爬山恶心可能是平时缺乏锻炼、低血糖、出汗、缺氧等原因。第一次爬山时，体内各脏器......

爬山是一项老少皆宜的健身运动，能加快身体代谢速度，帮助甩掉多余的体脂，那么每天爬山两小时具体能消耗多少热量你知道吗？爬山两小时消耗热量具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。一般的景区山地，按照4公里/小......

眼下马上就又到一年重阳了，要知道重阳登高历来已久。爬山是有技巧的，别不相信。就算是在平地里走路尚且有技巧可言，爬山更当有爬山的技巧。热身我们都知道，在学校时，一到体育课，老师一定会让我们先进行热身运动再开始正式上......

背上行囊，走出家门，远离喧闹的大城市，忘却一切烦恼，让心跟着脚步走，走向野外，走向大自然，走进山中树林，走进满山野花中，听鸟儿鸣叫，看小溪流淌，看玲珑奇石，看大自然鬼斧神工，你会觉得人是多么渺小，为周遭纷乱，忙忙碌碌，为名为利劳苦奔......