如何减肚子上的赘肉?大肚子是最让人头疼的，也是最难减掉的，大肚子让身材失去了美感，看起来像孕妇一样，让美眉们苦恼不已，那么该如何甩掉大肚子呢?有什么好的方法能减肚子呢?下面就来告诉你减肚子最有效的方法,不知道怎样减......

据报道，近日，国际名模伊莉娜-莎伊克(IrinaShayk)上载一张与猪畅泳的照片，穿上火辣比基尼的她对着镜头秀事业线，拗S型身材，背后更有三只小猪一齐玩水，上演一幕性感版的三只小猪。性感火辣身材让宅男直呼小猪太幸福了。模特的......

不知道大家有没有遇到这种情况，走在大街上总是会有人拿着传单来问你，美女，健身游泳看一下不？美女，健身瑜伽看一下不？不仅男性希望通过锻炼加强肌肉线条感，很多菇凉们也希望通过重量训练打造性感翘臀。躺姿抬臀躺于瑜珈垫之上......

如何正确蹲马步A、身体站直，双腿分开一段距离，不要太宽，太宽会导致重心过低，不利于接下去的动作。不要太窄，太窄会导致重心过高，起不到减肥的作用，与肩膀宽度差不多即可，双手自然放在大腿两侧，蹲马步的动作准备好了。B、抬起双......

白领每天大部分时间都在办公室度过，长期久坐不动，导致臀部越来越大，都说完美的身材就是要前凸后翘的，肥臀让白领很困扰，该如何瘦臀呢?如何打造翘臀呢?今天小编要讲的就是有关臀部的问题，如何提臀才是最有效的呢?下面就从最......

现在很多白领由于长期久坐，导致肚子上的肥肉越来越多，小蛮腰再也没有了。该怎么减肚子是白领迫切要解决的问题，那么减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就让小编推荐4个瑜伽动作，修身又减肚子哦，赶紧来练练吧!背......

哑铃是一个用处非常多器械，利用哑铃可以做哑铃侧平举、哑铃弯举、哑铃飞鸟等等。而在这其中，哑铃飞鸟就是人们锻炼最多的方式之一。不少人也希望通过哑铃飞鸟锻炼出腹肌，那么哑铃飞鸟可以锻炼腹肌吗？哑铃飞鸟多久练出腹肌......

卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。动作要领：平躺于地面，膝盖弯曲，双手放在耳朵两侧，收紧腹部卷起。摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的......

如何瘦腿最快最有效?女性对自己的身材要求是很严格的，不仅要有纤腰美臀，还要有修长美腿，只不过大家都知道下半身是最难瘦的呢，那么想要拥有修长美腿该怎么做呢?哪些瑜伽动作能帮助瘦腿呢?下面小编就给大家介绍8个瘦腿的瑜......

拥有8块腹肌相信是很多健身者所期望的目标，而一般来说练腹肌却不是那么简单的事，但是可以借助器械来增强锻炼效果。而健腹轮这个一听名字就让人觉得它是有锻炼腹肌效果的健身器械，真的是能帮助练腹肌吗？健腹轮能练出腹肌......

练出女人最爱的“倒三角”男士健身7忠告知道女人最爱什么身材的男人吗？倒！三！角！现在开始健身还不晚，听听小编的七点忠告，也许会在健身之路上对你有些帮助。1、在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋。特别是当......

最近，平板支撑(Plank)似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为最实用的减肥动作，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真有如此神效?专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减......

身材健美的好莱坞男星们，个个都有一双强壮的臂膀，就算只穿一件简单T恤，远远就可以受到瞩目。练出结实的手臂肌肉，是几乎所有做力量的男生，以及想摆脱蝴蝶袖的女生的目标。但如果你以为练手臂就是练好二头肌，那你就错了。手......

腹肌看似简单，其实内部构造复杂，有深层和浅层之分，想要练出八块腹肌，当然得面面俱到，下面介绍的动作能很好的帮助你全面刺激腹部肌肉，助你达成目标。棒式杠铃片首先我们先以棒式的方式为开始动作，将杠铃片放在背部与臀部之间......

我们常常在健身房看见平板支撑锻炼，那么平板支撑练哪块腹肌呢？平板支撑练哪块腹肌平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，这里不仅是一块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，锻炼效果很不错。练腹肌平板支撑多久通常建议每次......

瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，可以有效帮助身体拉伸，安全性高，也有很多MM选择瑜伽球来健身，巧用瑜伽球减肥挺拔身姿，下面和小编一起来了解下吧。一、站姿1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左......

1蹲着做拉环运动蹲着做拉环运动。在健身房，这个拉环是锻炼手臂肌肉的，但是只要你蹲着，大腿尽量保持平行，做这拉环运动能很好的锻炼臀部。做50次。2负重半蹲负重半蹲。双手可以握住两个重量一样的哑铃半蹲这，这样能给臀部施......

平坦的腹部，性感的美腿，哪个女人不想拥有？今天，要给大家分享的这组动作其好处在于，可以同时锻炼腰部和腿部，助你瘦出纤腰美腿，练出性感马甲线！今天推荐的这组动作虽然不激烈，但却卓有成效！每个动作做20次，并循环2组，20天后你就会......

运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操，简单易学，轻松瘦全身哦。第一式：双腿背部伸展式做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一......

现在很多女生已经不止是追求单纯纤细的身材了，更重要的是要让自己的身材拥有迷人的曲线，而马甲线就是现在审美的代表之一，下面来教大家如何练出马甲线。平板支撑平板支撑看起十分简单，但却是一项可以锻炼全身肌肉的运动，平......