熬夜是现代生活经常听到或做的现象，是危害人身体的坏习惯，会导致一些疾病。据医学专家称，熬夜会引起人体生物钟紊乱，导致食欲不振、免疫力下降等。因此，要保证热量，蛋白质，维生素的摄入，控制甜食的摄入。
吃什么对熬夜是比较好
1、保证充足的热量摄取健康的食物
一般成年人每天需要的基本热量是2400千卡，普通工人(男性需要约3000千卡，体力工人每天需要3600千卡。对于那些特殊的夜班人员来说，除了正常的早、中、晚三餐外，还要注意增加夜宵，增加瘦肉、鱼、豆制品等优质蛋白质。
2、多吃富含维生素的食物
熬夜的人眼睛容易疲劳，维生素A可以提高眼睛对暗淡光线的适应能力。因此，夜班人员需要多补充维生素A。西兰花、荷兰大豆、芒果中的胡萝卜素含量较高，胡萝卜素可以在体内转化为人体所需的维生素A。还需要补充适量的维生素C。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中。
3、增加蛋白质摄入
其实是熬夜是高强度的活动，会增加能量消耗，所以熬夜的人要增加蛋白质摄入。经常熬夜的人对蛋白质消耗大所以要多吃富含蛋白质的食物比如：蛋类、虾等富。
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