一般情况下，跑步腘窝疼时不能跑。具体分析如下：
腘窝是指膝关节后方的区域，疼痛可能涉及肌肉、韧带或其他结构的问题。如果长时间进行跑步运动，可能会导致乳酸堆积，引起肌肉疲劳，进而产生腘窝疼痛的症状，同时，如果在跑步过程中突然扭到或拉伤了腿部后侧的肌肉，可能也会导致腘窝疼痛。此外，存在腘窝囊肿、肌腱炎等疾病，也可能会导致腘窝疼痛。如果出现了腘窝疼痛的症状，再继续跑步，可能会增加腘窝区域的压力和应力，加重已经存在的损伤和炎症，造成二次伤害，延长康复时间，所以跑步腘窝疼时，不能接着跑。
如果出现了腘窝疼的症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
