产后瘦身主要是针对在孕期补充营养过剩，引起的脂肪堆积导致的发胖现象。临床上有很多女性因为产后肥胖的问题苦恼，因此也是想尽了各种办法，也不见什么效果。那么，产后怎么减肥呢？接下来为大家解答一下。
产后怎么减肥
1、母乳喂养
产后的女性通过母乳喂养也可以瘦身，母乳喂养不仅会分泌催产素，而催产素具有促进子宫收缩，降低产后出血的作用，可以使产后女性的子宫慢慢恢复，还可以消耗卡路里，因此可以起到瘦身的效果。
2、餐前喝水
产后的女性可以通过餐前喝水来瘦身，不仅可以促进血液的循环，还可以增强人体的饱腹感，这样就可以减少人体摄入过多的食物，长期坚持的话就有利于瘦身。如果在早餐前喝水的话，还可以促进肠道的蠕动，有利于及时的排出身体的垃圾，也有利于瘦身。
3、有氧运动
产后的女性可以多做做有氧运动来瘦身，慢跑和走路都是不错的有氧运动的方式，每天做半小时就差不多了，每周大概锻炼四次左右。但是要注意不要做运动强度太大的运动，不然可能会损伤到身体。
4、合理饮食
产后的女性合理的饮食也可以达到瘦身的效果，平时要注意膳食营养的摄入，高脂肪和高热量的食物要尽量少食用，这样就能保证摄入到充足的营养，还避免造成营养过剩的现象。
5、充足睡眠
产后的女性通过高质量的睡眠也可以达到瘦身的效果。一般情况下，很多人会认为睡眠多肯定会增加体重，但是也有人因睡眠不足，导致体内的瘦素分泌减少，反而还会增加了食欲。一般在睡眠六个小时以上的时间是最好的，不会增加产后的体重，还有利于产后的瘦身。
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