1、适当锻炼
每周坚持三次以上的锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳等。既可以锻炼身体，又可以放松心情，是很好的减压方法。
2、改善饮食
平时适当的丰富饮食种类，可提高自身对食物的兴趣，也可帮助消除压力。
3、交流沟通
多与亲人、朋友交流沟通，述说生活工作中所遇到的压力，不要独自一个人承担，也可起到减压的目的。
4、药物治疗
若精神压力较大，以上方法不能很好地减压。建议在专业医生的指导下接受药物治疗，常用的药物有舒必利片、安神补脑液、艾司唑仑片等。
平时要注意保持积极乐观的生活态度，不要过于紧张焦虑，学会转移注意力，避免压力过大，影响身体健康。
