长时间不运动突然运动腿疼，可通过暂停体育运动、休息、热敷、按摩、药物治疗等方法来缓解症状。
1、暂停体育运动：长期不锻炼，剧烈的运动会导致腿部的乳酸堆积，不能及时地代谢，同时也会受到局部肌肉的牵拉刺激。这时候可以停止运动，减轻腿部疼痛，如果持续运动，就会加重腿部疼痛。
2、休息：给小腿足够的时间来休息和恢复。通常情况下，轻度的肌肉不适会在休息几天后自行缓解。
3、热敷：使用热毛巾或者是热水袋敷在疼痛的腿上，这样可以加快腿部的血液循环，促进体内的乳酸的代谢和排泄。
4、按摩：从腿部以下的位置依次往上揉捏腿部，可以疏通经络且帮助乳酸排出，能够缓解腿疼的症状。
5、药物治疗：患者还可在医生指导下使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。
如若症状严重，应及时去正规医院就诊，咨询专业医生，配合医生完成相关检查，避免盲目处理。
