腰椎间盘突出症是非常常见的疾病,危害身体健康，对生活影响是非常大的。要引起重视。那么腰椎间盘突出如何锻炼？
腰椎间盘突出如何锻炼
腰椎间盘突出的锻炼方法，病人俯卧于硬板床上，双臂靠在身体两侧伸直，头、肩以及双臂向后上方抬起，与此同时双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，抬起后再放松、落下，一次锻炼反复做10次。还有一种方法，病人仰卧硬板床上，双侧同时屈肘、屈髋、屈膝，以头、双足、双手五点做支撑，双掌托起腰用力把腰拱起.经过一个阶段的锻炼后可将双上肢屈曲放于胸前，以头及双足三点做支撑进行拱腰锻炼，一次锻炼反复做10次，可以很好的舒缓腰部疲劳、酸痛症状。
腰椎间盘突出主要是保守治疗，患者以卧床休息为主，平时可以平躺在床上将自己的腿伸直上抬至最高，然后做脚尖向回勾的动作，保持五秒，左右腿循环十次，还可以俯卧在床上，双臂向后伸起，双腿向上翘到最高做燕飞姿势，这样可以缓解腰突的酸痛感。
日常要养成良好的生活习惯，不做剧烈运动。严重时，建议及时就医。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
