月经是女性正常的生理现象。有些女性在月经期间会腰酸背痛、乳房胀痛、烦躁不安。这些都是正常的生理反应。那么月经期间可以运动锻炼吗？
月经期间可以运动锻炼吗
健康的女性朋友在经期可以适度运动，这需要女性朋友注意。经期疼痛严重、血量过多或功能性子宫出血的人最好不要在经期运动，否则会给身体带来不必要的伤害。经期适当参加一些体育锻炼，可以改善月经紊乱、腹痛、腰酸胀等症状，还可以改善盆腔血液循环，减少淤血。
经期运动要适合运动量适当、持续时间短、种类丰富的体育活动。根据自己的身心特点和自身情况，可以选择慢跑、快走、太极拳、瑜伽等有氧运动。舞蹈、健美操等不强烈、不时尚的运动；羽毛球、气排球等非对抗性运动；以及户外游戏、绿道骑行等生态运动。
经期运动时，主要是轻柔、舒缓、放松、拉伸运动。当然也可以做一些简单的拉伸运动。如果女性朋友在经期进行剧烈运动，很可能会引起子宫疾病，从而导致血崩的现象，甚至痛经，给女性朋友的身体带来很大的伤害。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
