随着社会的发展比较迅速，由于工作和生活的压力比较大，有很大一部分人会出现失眠的情况，打算通过食疗来改善。那么，失眠有哪些食疗的方法？
失眠有哪些食疗的方法
失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子等，对于失眠也是有一定的帮助。
另外，还需要进行生活方式的干预，养成良好的睡眠习惯，白天多从事一些体育锻炼，必要时可以在医生的建议下应用一点苯二氮卓类的镇静催眠类药物。出现疾病需要及时到医院就诊，让医生根据自身情况做出适合自己的治疗方案。
平时在生活当中要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，在睡觉前尽量不要喝咖啡和茶，可以喝一些牛奶有助于睡眠，白天的时候可以多参加一些户外的体育锻炼，加强身体的抵抗力，多摄入一些优质的高蛋白质食物，希望这篇回答能帮助到您！
