1、排出毒素
身体正常的新陈代谢通常可以把体内的毒素以及垃圾，随着粪便逐渐的排出体外，可以达到排毒的效果。
2、改善肠胃功能
如果较长时间不排便，有可能会引起粪便长期储存在肠道部位，会增加胃肠道的负担，也有可能会使胃肠道的蠕动速度减弱，通过每天早上定时排便的习惯，可以使胃肠道的功能得到改善。
3、预防便秘
粪便在肠道部位停留以后，有可能水分会被肠道逐渐的吸收，如果长时间不排便容易造成大便干燥以及便秘的症状，如果延长每天早上排便的习惯时，能够把肠道部位的粪便排出，可以预防便秘现象。
建议在生活中养成良好的排便习惯，同时排便时间应保持在3~5分钟，避免时间过长。
