运动不到30分钟能消耗一定的脂肪，具体效果一般受到运动方式的影响。
人体中最重要的直接供能物质是糖原和脂肪，脂肪组织在人体中储存着大量脂肪，当进行有氧运动时，脂肪被氧化可以直接产生能量，一般在十几分钟左右开始消耗体内脂肪，如果选择了比较缓慢的运动，可能需要30分钟左右才能逐渐消耗脂肪。一般情况下，运动开始的时候会先分解、消耗血液中的糖原，为人体提供短期的能量消耗，同时少量脂肪组织也参与消耗分解，脂肪氧化后提供能量。运动30分钟后，血液中的葡萄糖已经被消耗殆尽，这时，脂肪组织才成为主要的能源供给者。
因此，如果想要通过运动达到瘦身的效果，一般需要运动30分钟以上，才能够提高脂肪的利用率，从而达到消耗脂肪的目的。
