屁股一般指臀部。一般情况下，没有什么运动瘦大腿和臀部最快最有效的说法，一般可以采取跑步、健身操、跳绳等方式，比较快，也比较有效。具体情况分析如下：
1、跑步：跑步是一种很好的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪和消耗卡路里，同时也可以锻炼大腿和臀部的肌肉。建议每周进行3-4次，每次30-60分钟。
2、健身操：健身操是一种综合性的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，特别是大腿和臀部的肌肉。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。
3、跳绳：跳绳是一种简单易行、高效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪和塑造身材，特别是对大腿和臀部的肌肉有很好的锻炼效果。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。
除此之外，还可以采取瑜伽、深蹲、游泳等方式。需要注意的是，除了运动外，还应该注意饮食和生活习惯的调整。如果运动后出现不适，并且长时间没有缓解，建议及时就医。
