通常情况下，跑步不热身膝盖会痛。具体内容如下：
如果不对膝盖进行热身，膝盖可能会很容易受伤。膝盖是人体最灵活的关节之一，需要运动前进行热身准备，以增强可移动性。如果没有热身，膝盖可能会受到伤害。跑步是一项有规律的训练，但容易受伤。热身可以减少身体受损的可能性，膝盖特别容易受伤，因此要特别小心。热身不仅能够减轻受伤的可能性，还能帮助提高运动能力。膝盖是跑步运动受损最严重的关节之一，因此要特别注意热身。
热身的目的是为了使要运动的肌肉和关节准备好，以减少发生伤害的可能性。热身可以帮助膝盖增加灵活性和力量，减少韧带和肌肉的拉伤。当准备运动时，膝盖应该先轻轻活动，帮助消除紧张感，然后慢慢加大力度，以及膝盖的旋转和伸展运动。
此外，注意营养也是一个很重要的因素，营养的平衡可以帮助提高膝盖的弹力，减少损伤的可能性，特别是钙质的摄取量。总的来说，跑步不热身膝盖会痛，膝盖受损的风险非常高。运动前要热身可以减少运动损伤的可能性，同时要注意营养，保证膝盖的弹力。如果出现不适症状，建议尽快交往医院进行治疗。
