健身操和跑步都能够在一定程度上提高免疫力，可以根据自身情况选择适合自己的运动方式。
健身操属于有氧运动，比较适合肢体协调能力较好、关节比较灵活的人群，在锻炼的过程中可以快速消耗、分解身体内的脂肪，促进新陈代谢，能够达到减肥和塑形的效果，有利于强身健体，提高身体免疫力。跑步也属于有氧运动，适合大部分人群，每天坚持半个小时，能够加快全身的血液循环，可以促进排出体内的寒气、湿气，有利于增强体质，能够提高免疫力。
健身操和跑步都有利于身体健康，可以根据个人的身体情况选择适合自己的运动方式，在运动时要控制好运动的强度和时间，避免引起身体不适。
