通常情况下，睡眠美容是一种简单、低成本最有效的美容项目。具体内容如下：
睡眠时间短，肌肤防御功能下降，容易导致皮肤干燥、肌肤衰老。人体的很多激素都是睡眠的时候分泌的，长期睡眠不好的爱美者，精神会很不好，记忆力也会减退，身体处于亚健康状态。爱美者可以通过睡眠美容缓解。
晚上的睡眠期间，身体会释放出大量的生长激素，如果这种激素在睡眠里面中断会使得皮肤修复和更新受到影响，让爱美者出现肌肤老化、细纹、斑点等情况，因此爱美者需要保证较好的睡眠，对身体皮肤有好处。晚上养成良好的睡眠习惯，还可以起到增强免疫力、预防肥胖和代谢疾病、提高大脑清晰度、改善意识及情绪状况等作用。
爱美者可以通过听轻柔的音乐、喷睡眠喷雾、戴蒸汽眼罩等方式辅助睡眠，进行好的睡眠美容。
