调节更年期焦虑症的方法一般包括改善睡眠、加强体育锻炼、药物调理等。具体分析如下：
1、改善睡眠
平时要保持作息规律，营造舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间，使身体得到充分休息，改善更年期焦虑现象。
2、加强体育锻炼
可以加强体育锻炼，多进行跑步、打太极拳等运动，增强体质，放松心情，使全身肌肉处于放松状态，促进睡眠，改善更年期焦虑症。
3、药物调理
如果以上方法调理效果不理想，还可以根据医生建议使用抗焦虑药，比如奥沙西泮片、甲丙氨酯片、硝基安定片等进行改善。
此外，还可以通过参加社交活动调节更年期焦虑症，建议平时保持积极、乐观的情绪，减少不良情绪刺激。
