蛋白棒吃多了一般有坏处，容易对身体产生不良影响，引起不适。具体内容如下：
蛋白棒是以乳清蛋白、大豆蛋白等高蛋白食材为主要原料制作成的食物，适用于蛋白质需求量比较高或蛋白质消耗量比较多的人群。一次性吃得过多，可能会引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适。长期吃得比较多，还可能会导致肾脏过滤蛋白质的负担加重，引起肾小球、肾实质等组织损伤，引起肾盂肾炎、肾小球肾炎等肾脏疾病。
养成健康的饮食方式，同时在身体出现不适症状时及时就医，通过相关检查明确病因、病情，然后采取正规治疗进行缓解。
