心率保持在每分钟150次的运动量为有氧运动。正常人的平静时心率波动在60到100次/分，有氧运动的心率保持在150次/分以内，无氧运动的心率一般约为150到180次/分。
有氧运动是指人体在氧气供应充分的条件下进行的运动，其一般为中等强度的运动，在实施有氧运动时，应当根据不同时期的健康状态、环境、季节、心情等等的因素来选择合理的心率指标。常见的有氧运动包括快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳、打乒乓球等。
无氧运动是指强度大、节奏快、呼吸急促的剧烈运动，心率一般是每分钟150到180次之间。常见的无氧运动有：跳高、跳远、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。
建议在运动时，先进行有氧运动，适应一段时间后再去选择无氧运动。
