临床上做俯卧撑肌肉拉伤没有快速恢复的说法。做俯卧撑肌肉拉伤时，可以通过多休息、局部冷敷、热敷、外用药物、内服药物等方法促进恢复。
1、多休息
肌肉拉伤之后需要立即停止进行俯卧撑和其他可能导致疼痛或不适的活动，需要保证足够的休息，帮助肌肉愈合。
2、冷敷
拉伤后的24小时内，可以使用冰块或冰毛巾对局部进行冷敷治疗，能够抑制血管收缩，缓解疼痛和肿胀感。
3、热敷
受伤后24小时后，可通过局部热敷的方法促进局部血液循环和肌肉松弛，帮助淤血的消退。
4、外用药物
如果局部出现明显的红肿、疼痛感时，可以在医生指导下使用洛芬巴布膏、消痛贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物消炎止痛，促进肌肉恢复。
5、内服药物
如果疼痛比较严重，还需要在医生指导下服用尼美舒利分散片、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等药物，缓解肌肉的炎症状态，减轻疼痛感。
肌肉拉伤期间需要保证足够的休息，停止一切运动，有利于肌肉的愈合。如果肌肉拉伤比较严重，还需要及时到医院进行检查，根据严重程度，采取合适的治疗措施。
