一般情况下，不存在最快最有效的方法的说法。背痛可通过休息和平衡活动、冷敷、热敷、理疗、药物治疗的方式来缓解。具体分析如下：
1、休息和平衡活动
休息可以减轻肌肉紧张和炎症，但长时间的床上休息也可能使背部肌肉变得僵硬。因此，尽量维持轻度活动，进行适量的伸展运动，有助于恢复背部肌肉的灵活性。
2、冷敷
对于急性背痛，可使用冰袋或湿毛巾进行冷敷，可以减轻局部炎症和肿胀。
3、热敷
对于慢性背痛，可以使用热水袋、热敷贴等方式进行热敷，有助于促进血液循环，舒缓肌肉紧张。
4、理疗
理疗是缓解背痛的有效手段，包括按摩、针灸、牵引疗法、物理疗法等。可以减少炎症、缓解肌肉紧张，促进血液循环，并提高背部肌肉的灵活性和稳定性。
5、药物治疗
如果患者是外伤造成的背部疼痛，建议患者在医生指导下服用元胡止痛片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。
若患者不适的症状严重，建议及时就医，以免延误病情。平时注意养成良好的生活习惯，有利于身体健康。
