一般情况下，吃完感光食物两小时之后可以晒太阳。具体分析如下：
感光食物是指对日光中的紫外线比较敏感的食物。日光中的紫外线会刺激皮肤，从而产生大量的自由基，自由基会破坏皮肤的细胞组织，产生黑色素，使皮肤变得粗糙，失去弹性以及变得暗沉。感光食物中一般富含金属元素，会间接或直接的增加皮肤黑色素细胞活力，加速皮肤老化。一般常见的感光食物有柠檬，芹菜，土豆，香菜，橘子等。虽感光食物对于皮肤有一定影响，但影响不大，可在吃完感光食物两小时之后晒太阳。可以在晚餐时食用感光食物，以减轻感光食物对皮肤所产生的不良作用。
建议日常可以多吃一些具有防晒作用的食物，比如番茄，奇异果，卷心菜等。还可以吃一些莓果类水果，莓果类含有丰富的维生素，钙铁磷等营养元素，可以抗自由基，具有改善肤质的功效。注意在日常饮食中要保证营养均衡。
