通常情况下，一天可以吃1～2个水蜜桃，但因为水蜜桃大小不同，所以吃水蜜桃一般不超过350g。
水蜜桃富含膳食纤维、果胶、维生素等营养成分，对人体可以起到润肠通便、补血、消除水肿的功效。水蜜桃中富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进胆汁分泌，代谢出体内的有毒物质。水蜜桃中含铁量比较高，能够促进人体红细胞再生，缺铁性贫血的患者可以适当食用水蜜桃，对病情有一定帮助。水蜜桃中还含有一定的钾元素，对水肿具有一定的缓解作用，适当吃水蜜桃可以消除水肿。每天食用1～2个水蜜桃，可充分被人体吸收，益于身体健康。
需要注意的是，水蜜桃不能过量食用，过量食用水蜜桃，里面富含的营养物质无法及时消化，会对胃肠道造成一定负担，引起消化不良等症状。并且水蜜桃含糖量比较高，短时间内可能会引起血糖波动，对于糖尿病患者，要注意对水蜜桃食用。另外，对水蜜桃过敏人群避免对其的食用，以防引起身体不适。
