一般吃牛奶、干果、鱼类、贝类等有助于记忆力。
1、牛奶
牛奶当中通常含有比较丰富的钙、铁、磷等营养物质，同时也含有维生素B12、维生素D等，可以为大脑提供所需的多种营养。
2、干果
干果当中的杏仁、核桃以及花生当中通常含有卵磷脂，属于神经系统所需的必要物质，有一定的增强记忆力的作用。另外，含有的不饱和脂肪酸以及维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B2等营养元素，也有助于提高记忆力。
3、鱼类
一般鱼类当中含有比较多的蛋白质、无机盐、维生素以及不饱和脂肪酸，可以帮助提高记忆力，特别是深海的鱼类，例如三文鱼、金枪鱼等。
4、贝类
贝类通常含有比较丰富的微量元素和氨基酸、例如锰、铜、锌等，对于提高记忆力有比较好的作用。
