怀孕期间，如果想要长胎不长肉，就要“慧”吃和“慧”动，简单来说是管住嘴和迈开腿。管住嘴是均衡的营养饮食，并养成良好的饮食习惯，在怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是稍微增加一点。
那么迈开腿就是平时注意运动，孕妈妈每天要有30分钟左右中等强度的体育活动。如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽等等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。
做好管住嘴和迈开腿，同时还需要规律地监测自我体重的增加。怀孕早期阶段，每个月监测一次体重；怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重不必太纠结什么时间去测体重，不管早晨还是晚上都可以，医生主要看体重增长的趋势进行综合评估。
