近年盛行喂哺母乳，但不少妈妈都有奶水不足的问题，甚至被迫中断人奶路。下面来看看有什么方法能轻轻松松增加母乳！
部分产妇因先天体质虚弱、生产时出血过多、产后操劳过度等而乳汁稀少，挤压乳房时，母乳点滴流出，但乳房大多松软，不胀不痛，她们容易感到疲倦、食欲不振。
产后情绪紧张或郁结导致肝失条达、经脉壅塞，乳汁因而黏稠，无法正常挤出，使乳房胀硬而痛，甚至导致乳腺炎。
通草鲫鱼汤
功效：促进奶水分泌
材料：白鲫鱼1条、通草6克、川芎3克、生姜、红枣、米酒、白醋等调味品少许
乌骨鸡汤
功效：补血发奶
材料：乌骨鸡1只、党参3钱、山药20克、黄耆3钱、当归2钱、枸杞2钱、葱段、姜末、盐、米酒适量
猪蹄花生汤
功效：补虚通乳
材料：猪手1个、花生1把、党参3钱、黄耆3钱、当归2钱、盐少许、姜末与葱段适量、米酒少许
乳房按摩不但能促进乳腺畅通，更可矫正畸形的乳头，以下三个按摩手法，每天各施行三至五回效果最佳：
环形按摩，双手虎口对称托住乳房，由乳房基部顺向乳头方向轻推。
螺旋形按摩，将食指以及中指并拢后，自乳房基部，轻压绕累圈按摩至乳头。
挤压按摩，将双手置于乳房上下方，同时向乳头挤压。
坐月期间要把握时间休息，若感到心情郁闷，或不懂得照顾宝宝，该马上向身边人倾诉和寻求帮助，千万不要憋在心里。
许多妈妈担心喂哺母乳会令乳房走样，只要产前产后多留意护理，乳房就会保持美态。除以上提及的按摩外，建议妈妈们每天用清水清洗乳头，再用跑过温水的毛巾热敷乳房，直至停止哺乳为止。
