恶心想吐，大概是每个孕妈都有过的痛苦经历。然而，孕期一人吃两人补，即使再不舒服也要努力吃一些，给宝宝足够的营养。那么孕吐吃什么可以缓解？下面一起来看看吧。
番茄的酸甜味道能够让人胃口大开，而加点土豆这类淀粉食物，也有利于缓解早起孕吐。
食材：
牛肋300克、西红柿2个、土豆200克、老姜50克、水1000毫升、盐1汤匙。
做法：
步骤1：将牛肋切成小块。
步骤2：牛肉加入沸水中焯烫后捞出，冲洗掉浮沫。
步骤3：西红柿洗干净，切成块。
步骤4：姜洗干净切成片，土豆洗干净去皮，切成块。
步骤5：将牛肋、姜片和水放入锅中，大火煮开后转成小火，炖煮约2个小时。
步骤6：将土豆、西红柿加入锅中继续煮。
步骤7：食用前用盐调味即可。
孕早期食谱，除了要注意味道，也要注意颜值。番茄炒蛋可能勾不起孕妈的胃口，可是加点海苔做成番茄蛋卷，便让人感觉清新多了，想试上一个。
食材：
鸡蛋3个、番茄1个、番茄酱1汤匙、海苔1大片。
做法：
步骤1：鸡蛋磕入碗中，打散。
步骤2：将番茄洗干净，切成块，放入搅拌机中。
步骤3：往搅拌机中调入1汤匙番茄酱，将番茄搅打成番茄糊。按照1：1的比例，往蛋液中倒入番茄糊。
步骤4：准备一个方形容器，往容器内壁抹上一层淡淡的油，倒入番茄蛋汁。
步骤5：将番茄蛋汁放入蒸锅中，中火隔水蒸10分钟，蒸的时候锅盖留缝隙。
步骤6：当番茄蛋蒸好凝固后，放置稍微冷却，然后轻轻取出。
步骤7：将蒸好的番茄蛋切成小块，将海苔剪成差不多的大小，然后包裹起来即可。
西红柿做成沙拉，可以保留更多维生素C，也更爽口开胃！不加入沙拉酱，和蜜桃、核桃、酸奶混合，营养更是炒鸡棒。
食材：
水蜜桃1个、西红柿1个、核桃仁（熟）3块、酸奶少许。
做法：
步骤1：将熟的核桃仁碾碎，备用。
步骤2：将水蜜桃去皮，洗干净，水蜜桃切片，去掉中间的核。
步骤3：西红柿洗干净，去掉蒂头，切瓣。
步骤4：将水蜜桃和西红柿放入盘中。
步骤5：淋上酸奶，撒上核桃仁碎，吃时搅拌均匀即可。
