每个人对于汗蒸的体验都不一样，有人汗蒸时出汗多，有的人却出汗少，那么汗蒸到底是出汗多好，还是出汗少好呢？
在人体承受范围内，出汗多比出汗少好。
汗蒸时出汗多意味着身体的毛孔通畅，血液循环良好，可以更有效的排出体内的垃圾和毒素；反之，出汗少则意味着身体的汗腺闭塞、气血运行不通畅。但是过多的出汗可能会导致身体出现虚脱、晕倒等情况发生，所以在汗蒸时要注意及时补充水分。
汗蒸能将引起皮肤老化的物质，如乳酸、游离脂肪酸、脂肪酸脂、胆固醇等直接从皮肤排泄出来，这样一来可以提高皮肤的抗氧化能力，使沉积在皮肤底层的色斑得到有效代谢，从而达到增加皮肤弹性，改变肤质的效果。
汗蒸时由于大量出汗，部分的脂肪会随着汗液而蒸发掉，而且汗蒸也能帮助人体排出体内多余水分、热量，对于消除水肿也有一定的效果。
在汗蒸过程中身体会大量排汗，在排汗过程中身体内的湿寒之气会随着汗液一同排出来。不仅如此，汗蒸还能加快身体的新陈代谢，打开毛孔，打通身体的内环境，使体内的毒素能彻底排出。
由于汗蒸房内气温较高，且氧气含量较室外稍低，人体在这种环境下可发生心跳加快，血压升高的情况发生，在一定程度上会增大心脏的负荷，引起高血压、心脏病的突发。
汗蒸时由于身体会大量出汗，会导致肾脏等过滤系统的压力增大，容易引起血压偏高、水肿、蛋白尿的情况。
月经期的女性由于出血，身体会处于气血两虚的状态，此时汗蒸会加快体内血液的循环，导致月经量增加。且女性在月经期身体抵抗力会下降，在出入汗蒸房时，冷和热的多次交替，易引起感冒和妇科炎症感染。
一、不宜空腹，也不要吃太饱，空腹或吃太饱都可能会在汗蒸时出现胃部不适的症状。
二、彻底清洁身体，尤其是脸上的化妆品和护肤品，在汗蒸时可能堵塞毛孔，影响排毒。
三、汗蒸前最好先上厕所，因为汗蒸中出来上厕所，会影响汗蒸效果。
一、及时穿衣，做好防寒保暖，此时身体的毛孔处于张开状态，很容易受风寒而感冒，或者寒邪凝聚腹部造成宫寒的发生。
二、及时补水，汗蒸过程中大量的汗液排出，以至身体处于轻度脱水状态，如果感到身体无力，可以喝点淡盐水。
三、汗蒸后不要立即洗澡，立即洗澡可能使身体脱水更加严重。
四、汗蒸后不要立即吃东西，否则容易引起消化不良，胃部不适。
