归来是中医针灸穴位之一，属足阳明胃经，那么这样的穴位在人体的哪个位置呢，它的功效又是什么呢？
归来穴在人体下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸位置，取穴时取仰卧位，从耻骨联合上缘沿正中线向下量1横指，再水平线旁开约2横指也可以取到，按压时有酸胀感，具体位置如图所示：
归来穴归属足阳明胃经，对于腹部产生的疼痛不适、疝气等现象能起到一定的理气止痛的功效，此外，归来穴位于下腹部，对于睾丸炎、月经不调、子宫内膜炎、卵巢炎、不孕症等男女生殖器病症，按压刺激本穴也有一定的调理和改善作用。
用手指指腹端按揉归来1分钟左右，反复操作多次，或者用手指指腹端垂直按压归来穴，按压三秒停一下，重复10次，长期坚持可以起到调理月经作用。
仰卧或正坐位，用食指、中指、无名指指腹垂直按下腹部两侧归来穴处，中指稍微用力，由内向外揉按，以微微胀痛感为宜，每天早晚各按揉一次，每次按揉1-3分钟。
针灸归来穴时选择直刺或斜刺1-1.5寸，若是想更好的发挥功效，可搭配其它穴位一起施灸，临床上常配大敦调理疝气，配三阴交、中极缓解月经不调。
若是不想针灸，也可以选择艾灸，用艾炷灸5-7壮，艾条灸10-20分钟也能起到一定的保健作用。
