委中穴又名腘中、郄中、血郄，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，那么委中穴的具体位置是在哪里呢，委中又有什么功效呢？
委中穴位于膝后区，腘横纹中点，在腘窝正中，取穴时俯卧位或站位，在腘窝横纹上，左右两条大筋（股二头肌腱、半腱肌腱）的中间，即腘窝横纹中点处，具体位置如下图所示：
委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经从头走足，在背部形成两行夹脊的经脉，直达腰骶，下抵下肢，合并于委中，所以委中是膀胱经气血的汇合之处，是腰背下肢气血的总开关，有疏调经气、通经活络、强健腰膝的功效，现代临床上也常用此穴来治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等疾病。
委，是堆积的意思；中，指穴内气血所在的地方是天人地三部的中部，委中穴名意思是指膀胱经的湿热水气在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，因而叫委中穴。
两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。或两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20-40次。
除了按摩，也可以通过对委中针灸刺激来缓解疼痛，针灸直刺委中穴1-1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血，对疼痛也有一定的减轻作用。
下午3-5点。
委中穴属于足太阳膀胱经，根据中医的十二时辰经络脏腑养生来看，膀胱经的运行时间是在申时，也就是下午的3-5点，此时按摩或刺激委中穴位，可使气血经络更好的运行，从而起到较为良好的保健效果。
