我国民间自古有如此说法：春天洗脚，生阳固脱；夏天洗脚，祛除暑湿；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
1、改善血液循环：用热水泡脚时，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加。因此，适当泡脚能改善血液循环，缓解手脚冰凉症状。
2、缓解疼痛：正确泡脚能减轻头部血管压力，对改善头痛有好处。对更年期女性来说，泡脚可以缓解腰背痛。
3、有助睡眠：由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，使人感到脑部舒适轻松，有助解除疲劳，提高睡眠质量。
1、心脑血管疾病患者：此类人泡脚时最好用温水，时间不超过10分钟，否则容易导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状
2、糖尿病患者：糖尿病患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易导致被烫伤，出现足部感染、溃烂，泡脚时要严格控制水温和时长。
3、静脉曲张患者：可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，把脚越泡越肿，建议不用热水泡脚泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
4、足藓等皮肤病患者：用热水泡脚可能导致继发性细菌感染，对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。此类人尽量不要泡脚。
花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。
用法：使用时抓一把花椒加入适量水煎，煮出花椒味后倒入盆中先熏脚，等水温下降到能下脚的时候，开始泡脚。在这个过程中可以不断加入热花椒水，水以盖过脚踝为宜，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜。橘皮泡脚：芳香助睡眠
柑橘皮气味芳香，有祛风寒、助睡眠的功效。
用法：洗净鲜橘皮，放在通风、阴凉地干燥一周，泡脚前，把柑橘皮装入棉布袋里，再放入热水中侵泡，等水变温，就可以享受清水怡人的橘皮足浴了。
我国民间自古有如此说法：春天洗脚，生阳固脱；夏天洗脚，祛除暑湿；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”
生姜性温，能加快血液循环，改善新陈代谢，促使毛孔张开，起到祛风散寒发汗的作用，泡脚发汗后穿上袜子保暖，有助于缓解感冒症状。
用法：取10～30克生姜拍扁，加水煮10分钟后，加适量冷水泡脚。
茶叶有收敛和吸附异味的作用，茶叶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭功能。
用法：在洗脚水中加入25克茶叶，水量以刚好没过双脚为宜，浸泡并用双脚互相搓洗5～10分钟。
艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有益处。
用法：取30～50克干艾草，加水盖锅盖煮10分钟，倒出后加适量冷水，每周泡2～3次即可，不宜过于频繁。
