适当的晒太阳有利于合成维生素D，促进钙质吸收，但是有很多人发现，晒太阳后很容易有头疼、头晕的情况，有时候甚至会恶心想吐，这是怎么回事呢？晒天阳为什么会头晕头痛？
长时间晒太阳会引起机体体温调节功能紊乱，也就是常说的中暑。
轻度的中暑表现为口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，可出现意识模糊、惊厥、甚至休克。
长时间晒太阳后，由于体表皮肤温度身高，血液大多流向皮肤，容易引起大脑缺氧而头疼头晕。此外，阳光光线刺激眼睛，使得瞳孔缩小，以及大量出汗也会加重大脑缺氧而头痛、头晕。这种情况回到阴凉的地方，休息十几分钟就会好转。
晒太阳有头晕的感觉时，要立即回到阴凉的室内休息，防止新陈代谢过于旺盛，身体消耗太大而头晕头痛。
晒太阳后由于体温身高，会大量出汗，此时需要多多补充水分，防止水分过渡流失。如果出汗特别多，最好能补充温热的淡盐水，这样还能补充钠、钾，防止电解质失衡。
如果是中暑了，症状比较严重，最好去医院根据医生的指导服用藿香正气水，或者其他治疗中暑的药物。
1、不长时间暴晒。
暴晒既伤皮肤，又容易引起中暑，一般建议夏季晒天阳不超过15分钟，冬季不超过30分钟。
2、选择合适的时间段晒太阳。
正午是紫外线最强的时候，此时晒太阳最容易引起中暑。一般是建议选择早上8:00—10:00晒太阳。
3、晒前补水。
晒太阳前既需要给皮肤补水，涂抹保湿护肤品，又要给身体补水。
