老年人睡眠质量不好怎么办 老年人睡不着的原因

昨天奶奶跟我说她最近老是失眠，总是很晚才睡觉，然后早上很早就起来了，那么老年人睡眠质量不好怎么办？老年人睡不着的原因是什么？

热水泡脚

老年人在睡觉之前最好养成泡脚的好习惯。在这里注意的是进行泡脚的过程中一定要使用热水。因为热水泡脚可以帮助大家疏通足部血液，促进循环畅通。这样你的身体就得到了极大的放松，精神也不会保持紧张。就这样当你躺下后入睡效果好，睡眠质量高。

睡觉前的适当运动

老年人并不意味着不能进行适当的运动。除了跳广场舞之外，建议各位有条件的老年人进行睡前的慢走运动。因为在睡前如果身体处于放松的状态血液也畅通，那么睡眠质量才能更好。慢跑运动中全身的血液处于畅通状态，大脑神经也趋于放松的状态。在半小时左右回来洗漱睡觉，你会发现入睡特别快。

适当的进行按摩

老年人的睡眠质量得不到改善，不仅影响心情还影响着身体健康。因此建议大家在睡前适当的进行足部按摩和头部按摩。在轻柔手法的按摩下，整个人彻底的放松下来，血液循环也变的正常。因此这样状态下进入睡眠质量会有所提升。

保持愉悦的心情

失眠总归是和个人情绪有关系的，很多人老年人失眠都是因为对某件事的纠结导致的，对一件事情思前顾虑的，想了半天越想越睡不着。放宽心，平和的看待。

老年人睡不着的原因

深度睡眠少

步入老年阶段后，也不像年轻时有较多的夜间活动了，往往生活较为单一，在这种情况下就会早早的入睡。

年龄大

在相关的研究上发现，在能够影响昼夜节律的生物钟上面，其中包括皮质醇、褪黑素、体温，这些因素都要比年轻人要早。

疾病导致

除了上面所说的两点原因之外，还有一种因素不能忽视的就是来源于疾病的一部分原因。当身体患有睡眠呼吸障碍症、冠心病、老年痴呆、脑中风等疾病时，在晚上会因为病情的加重，出现呼吸困难、打呼噜等异常表现。