很多人会吃水果来减肥，特别是时令水果最受欢迎，而最近正是西梅上市的季节，那么吃西梅能不能减肥呢？
很多人会吃水果来减肥，特别是时令水果最受欢迎，而最近正是西梅上市的季节，那么吃西梅能不能减肥呢？
对减肥有一定的帮助。
西梅是一种比较常见的水果，成熟的西梅表皮呈深紫色，果肉呈琥珀色，口感香甜，而且其中还含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，营养价值很高，西梅中含有的果胶及膳食纤维可以起到润滑肠道，促进肠道蠕动的作用，能减少肠胃对脂肪的吸收，还能帮助清除肠道的垃圾和毒素，因此适量食用西梅是可以起到一定的减肥作用的。
单吃西梅减肥效果有限。
从理论上来讲，食用西梅减肥对减肥是有一定的帮助，但是它毕竟只是一种食物，如果只依靠西梅来减肥，饮食不控制，也不进行运动的话，那么一般是很难看到减肥效果的，因此在食用西梅减肥的同时，还要严格控制饮食，并进行合理运动才能起到更好的减肥效果。
3-5个。
西梅虽然可以起到一定的减肥作用，但是由于其中的糖分含量比较高，若是进食过多，也可能会导致糖分无法及时消耗，以脂肪的形式停留在体内而导致长胖；另外，西梅中还含有较多的有机酸成分，食用过多容易刺激肠胃，可能会引起胃痛、反酸、腹胀等肠胃不适症状，因此一般吃西梅减肥一次吃3-5个就可以了。
1、将西梅用清水冲洗一遍。
2、然后在盐水或加了面粉的水中浸泡20分钟左右。
3、捞出，再次冲洗干净。
4、沥干水分后即可食用。
材料：西梅、蜂蜜、矿泉水。
做法：
1、将西梅的表皮清洗干净。
2、西梅对半切开，挖出果核，将果肉切成小块。
3、西梅果肉放入榨汁机中，加入适量蜂蜜和矿泉水。
4、将其搅打成汁之后倒入杯中饮用即可。
青梅减肥效果更好。
西梅和青梅都具有一定的减肥作用，但是青梅中能起到减肥作用的膳食纤维、有机酸、果胶等成分含量更高，其中糖分含量比西梅更低，通便作用更强，因此相对于西梅来说，青梅的减肥效果会更好。
