苏打水即碳酸氢钠的水溶液，是一种人工合成的碳酸饮料，对于女生来说，经常喝苏打水会有哪些好处呢？
天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此也是上好的饮品，目前，世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打水，天然苏打水富含硼锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收，有理想的pH值，女性饮用后对新陈代谢和有氧运输有重要的作用。
建议300毫升即可。
由于苏打水品牌容量不一，因此建议一天一瓶苏打水的量最好在300毫升左右即可，因为苏打水虽然饮用后对身体有好处，但是短时间内不可过量饮用，否则会有碱中毒的风险，碱中毒其表现一般是恶心、头疼，严重时昏迷等，因此建议喝苏打水时最好分多次饮用为宜。
1.苏打水不能替代日常的饮用水，平时偶尔喝一点可以，但是不能过量喝，如果喝过量的话容易造成以内钠超标，对身体造成伤害，容易引发心血管方面的疾病。
2.大量的苏打水容易使人体吸收过量的钠，因此患有高血压、肾脏疾病、高血脂的人不适合喝苏打水，另外，胃酸分泌过少的人群也不适合喝苏打水。
3.自制苏打水一定要计算好比例，柠檬酸添加了不宜过量，一旦过量立刻用水稀释，虽然柠檬酸没有强烈的有害成分，但长期饮用人工自制苏打水，其中的甜味剂和香料也会影响健康。
建议1:200。
食用苏打粉又叫做碳酸氢钠，颜色洁白，易溶于水，一般用来泡水喝，因此也叫做碳酸水，其添加的量不同于包子、馒头中的配水比例，会比做面食比例要更低，不能多放，否则浓度过高会刺激肠胃，产生烧灼疼痛感，一般建议用200毫升水配1克苏打粉是比较合适的。
