橘子的营养丰富，味道清甜，很多人都喜欢吃，但我最近在减肥期间，需要控制热量摄入，那么吃橘子减肥还是增肥呢？
橘子的热量不高，每100克才44大卡左右，且含有丰富的水分、有机酸、果胶、膳食纤维等成分，食用后可以增加饱腹感，加快机体的陈新代谢，因此适量食用是可以帮助减肥的。
但食用过量，且没有控制其他食物摄入，也没有增加任何体育运动的话，那么不仅没有减肥效果，还有可能会导致体质进一步加重，因为肥胖就是由于摄入的食物热量过多，机体不能及时代谢所引起的。
根据情况看。
一般来说，橘子富含水分、维生素C等成分，食用后是不会引起上火的，但橘子中含有较多的糖分，这些糖分可以使肝脏葡萄糖磷酸化反应加速，肝糖、脂肪酸合成增加，肝脏内油脂和糖增加，同有机酸成分一起，还可以对口腔黏膜及牙齿造成刺激，因此橘子如经常过量食用，就很容易引起上火的情况。
有一定作用。
橘子的气味清香，味道清甜，食用的时候在一定程度上可以帮助掩盖车内的气味，而且橘子润肺生津、理气和胃等功效，对于晕车的恶心、呕吐等症状，也可以起到一定缓解作用，因此吃橘子能缓解晕车。
但需注意的是，橘子只是一种水果，所能起到的效果比较有限，因此晕车严重的人群，还是提前使用专门的晕车药或晕车贴为好。
橘子对于一天最多吃几个，并没有严格的规定，但橘子吃多了容易引起上火，而且橘子的糖分、有机酸成分，还容易对口腔及胃肠黏膜造成刺激引起不适，因此橘子的食用量还是要有所控制，建议按《中国居民膳食指南》的建议，一天吃200-350克左右为好。
