四年一次的足球世界杯已经进行了一大半，比赛越来越激烈，球迷们也是为之疯狂，即使白天加班，晚上熬夜，顶着家人的高压政策，对于铁杆球迷来说，一切都值得!但是大家知道吗，长期熬夜对身体伤害很大，等比赛结束，你的身体也跨了，如果想要看球又想健康，那么就要懂得熬夜后怎么补身子。那么，世界杯熬夜看球吃什么才能持续作战，补身体添能量呢?下面小编给大家推荐几款熬夜食谱，帮你滋补身子，熬夜不伤身，一起来看看。
【熬夜食谱：女性篇】
熬夜对女球迷的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。
1、滋阴润肺：百合莲子汤
【用料】：鲜百合60克或百合干后研成的30克，粳米100克。
【做法】：将以上原料熬煮成粥，适量调入糖或蜂蜜。
【服用】：晚餐或午后服食。
【功效】：用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。
2、去火养颜：木瓜花生猪骨汤
【用料】：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
【做法】：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
【服用】：每日一次。
【功效】：清暑解热，生血，滋润皮肤，润肠通便。长期喝对皮肤和丰胸会有所帮助。
【熬夜食谱：男性篇】
男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。
1、清热降压：夏枯草煲瘦肉
【用料】：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
【做法】：将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味。
【服法】：吃肉喝汁，每日一次。
【功效】：有清肝火，降血压之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者食用。
2、补肾强骨：猪腰炖杜仲
【用料】：杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。
【做法】：隔水炖上述材料1小时。
【服法】：每日或隔日服用1次。
【功效】：具有滋补肝肾，强筋壮骨之功效。适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。
熬夜决胜Tips：
1、熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、熬夜时要多喝水，可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。
3、熬夜后，建议多吃些青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。
4、熬夜后，第二天中午尽量打个小盹。
