其实，在我们的生活中，我们最离不开的东西是什么?当然是食物。我们每日能够正常生活，都是从食物中获取营养元素的。那么对于你每天所吃的食物你了解多少?你知道吗啊?有些食物中所含的营养元素堪称同类食物的佼佼者，所以说平时吃这些食物胜过补药。我们都追求长寿，而吃是我们每天必须做的一件事情，那么我们何不在这里寻求长寿的秘诀呢?
1冬枣
维生素是我们身体中最不能缺少的一种元素，因为我们身体本身不能够产生维生素，但是我们每天身体要进行正常的代谢又离不开它，所以我们只有从食物中才能获得。
我们每天通常一想到补充维生素，第一反应就是吃水果可以补充维生素。可是你知道吗?有一种食物，它所富含的维生素含量比任何水果都高。你千万不要以为这一物有多么的高大上，它就是我们常见的冬枣。
经过研究测试，每一百克的冬枣之中所富含的维生素含量高于被我们一直认为是维生素之王的猕猴桃，冬枣中的维生素竟然可以达到二百到五百毫克。你知道吗?其实我们身体中每天所需要的维生素含量其实并不高，而我们每天吃一把冬枣就可以完全满足我们每天维生素的需求量。
如果你认为鲜枣只有这个好处那你就错了，把它列为长寿一宝还是有其他原因的。首先，有些人本身免疫力就比较的地下，一到季节转换又或者是气温变化比较大的时候，就很容易感冒发烧，而你知道吗?经常吃冬枣就可以起到很好的调节免疫的功效。
这是因为冬枣中含有一种十分重要的生理活性物质，叫做环磷酸腺苷。这种物质的好处在于可以参与人体中的身体代谢，从而起到调节免疫力、降低胆固醇、抑制癌细胞生成的作用。
2要想长寿我们最先解决的外部因素是什么?当然是保持年轻，延缓衰老了。可是我们往往越想要一样东西反而越得不到，比如说延缓衰老。
很多爱美人士，不惜花费大量的金钱与时间来保养自己的面部，可是到最后，能做到永葆青春的又有几个人。而每天吃把冬枣不是说立刻就能让你不衰老，而是说在长时间的积累当中，就可以起到延缓衰老的作用，你知道吗?在冬枣中含有一种抗氧化物质叫做类黄酮。
说起类黄酮的作用，那真的算是抗衰老不可缺少的一种物质。人之所以会衰老那是因为我们的身体中有自由基的存在，而类黄酮恰恰可以起到抑制和清除体内自由基的形成，从而让人延缓衰老。
3现在有些上班族，在平时的生活中难免会经常有酒局，而在饭桌上我们常常会因为各种原因喝了很多的酒，我们应该知道，酒喝多了，就会对我们的肝脏造成很大的影响。而吃冬枣就可以减轻酒精对肝脏的伤害。所以说那些平时喝酒比较多的人，没事可以多吃点冬枣来保护自己的肝脏。
小编在这里提醒一下，冬枣虽好，但是非常不适合多吃，因为吃多了就会造成腹胀，我们每天吃一两把就可以了。而且冬枣的含糖量是比较高的，所以对于那些患有糖尿病的人群，最好少吃为宜。
2海带
海带也是我们平时生活当中最常见的一种食物，大家应该都知道，海带中含量最多的元素就是碘元素，而人体不能缺少的一个元素就是碘元素，如果人体缺碘的话，就会造成甲状腺肿大，就是我们通常会说的大脖子病。
而儿童如果缺碘的话，就会影响孩子的智力，所以说，在我们日常生活中补碘，就是一点必不可少的事情，而你知道吗?海带中碘元素的含量是是所有事物中含量最高的。
如果你觉得海带的好处只是在于可以补充我们身体中的碘元素，那么小编告诉你，海带的好处可不仅仅只有那么多。要想延年益寿，海带是你日常生活中不可缺少的一种食物。
1吃海带能够提高免疫力。要知道，人要想健康长寿，免疫力一定要高，如果你身体免疫力低下。那么你就会经常受到一些外来疾病的侵扰，这样你就会经常的感冒发烧。所以在日常生活中，我们可以通过什么健康又效的方法来提高我们的免疫力呢?
小编告诉你，吃海带就可以提高我们身体的免疫力，这是因为海带中含有大量的锌元素，而锌是人体内酶的构成成分，能够促进人体之中的机体的组织再生，从而能够提高我们身体的免疫力。
2海带还可以延缓衰老。衰老一直以来都是我们避免不了，但是又想避免的东西。所以我们在平时的生活当中特别的在乎保养我们的肌肤，就是希望我们能够衰老的慢一点。所以我们往往会通过各种的方法来延缓衰老。
但是小编和你说，其实要想延缓衰老，不是什么困难的事情，有些食物就可以帮助我们延缓衰老，比如说我们经常会吃的海带就可以很好的帮助我们延缓衰老。
这是因为海带中含有钙和碘元素，这两种元素结合，不仅能够使我们的肌肤变得嫩滑，而且还能够延缓衰老。所以说我们在平时的生活当中，我们要想延缓衰老，常吃海带也是一个不错的选择。
3海带还是我们平时生活当中必不可少的美容利器。随着我们现在生活逐渐变好，我们的生活水平也逐渐变得提高，这时候我们往往就会很愿意花很多的钱来吃一些对我们身体有保养作用，并且能够滋养肌肤的食品，比如说燕窝、人参、灵芝等等。
可是小编想要和你说，其实在我们平时的生活当中就存在着一个非常平价但是滋养肌肤有神效的食物，那就是海带。因海带中含有丰富的营养元素与矿物质，所以常吃海带就可以调节我们身体中的酸碱度平衡。
要知道我们身体只有处在碱性的状态下，我们的身体才会更健康，而且皮肤也会变得有弹性。如果你的身体属于酸性的话，那么你的肌肤就会变得粗糙，暗沉，整个人就会变得没有精神，人也就会早衰。所以常吃海带就可以起到调节我们身体当中酸碱度平衡的效果。
3大豆
在我们平常的饮食当中，我们最常听到的一句话那就是要多吃一点含蛋白质多的食物，因为这样我们才可以让身体健康，更为重要的一点是多吃含蛋白质多的食物，能够让我们的肌肤变得光滑细腻。
其实，这种说法是完全正确的，这是因为蛋白质是我们身体当中的重要营养元素之一，是我们维持生命的基础。
而在我们平时的生活当中会有很多食物都包含蛋白质，比如说牛奶、鸡蛋、肉之类的，但是你知道吗?在所有的含蛋白质的食物当中，有一种食物含有的蛋白质是最高的，被称为“蛋白黄金”。这种物质就是大豆。
大豆可以说是延年益寿的不二选择。这是因为随着时间的流逝，我们身体之中的蛋白质含量会不断的流逝，所以我们需要通过食物来补充身体之中的蛋白质含量，如果身体中蛋白质缺少的话，那么我们身体中损耗的蛋白质就不会很好的快速修复和生成。
而大豆中含有大量的蛋白质，就完全可以满足我们身体当中缺失的蛋白质。这样的话，我们身体就不会很快的老去，从而起到延缓衰老的作用。
结语：其实，要想长寿，不是什么难事，只要我们在平时的生活当中，多吃一些能够延缓衰老的食物，那么我们就可以避免快速的衰老。小编所列举的这些食物，虽然不至于让你吃几次就可以永葆年轻。但是长期的持之以恒，就可以达到比同龄人衰老慢的状态。
