对从营养学的角度，全面均衡的营养是最重要的。
因此碳水化合物的摄入适当的增加，我们除了吃主食米面以外，可以适当的增加当季的粗粮和杂粮。第二优质蛋白质的摄入，我们建议每天吃鸡蛋豆制品鱼类，尤其是深海鱼类，每周建议吃2—3次鱼，而至少有一次是深海鱼，摄入优质蛋白质。第三新鲜的蔬菜水果，当季的新鲜的蔬菜水果，也是必不可少。
还有必须脂肪酸的摄入，大部分可以来自于我们的坚果，或者是植物油，但是对于不同体质的孕妇，比如说合并有高血压、糖尿病的，请在营养师的指导下进行。
