老人睡觉前有六件事是必须做的，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松。同时，也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作。那么，老人睡前做哪些事可提高睡眠质量呢？一起来看看吧！
老人睡前做这些事可提高睡眠质量
1、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话，朝朝盐汤，暮暮蜜。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
2、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意，睡时不要用被蒙头。
4、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
5、洗脚
祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
以上就是关于老人睡前做这些事可提高睡眠质量的分享，希望对大家有所帮助！
