牛奶牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。
胡萝卜胡萝卜中含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常肌能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细腻。
大豆大豆含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老。更能防止色素沉着于皮肤。
西红柿西红柿含有番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细腻光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
蜂蜜蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细腻，有光泽。
