首先，当然是勤刷牙，特别是我们吃完三餐的时候一定要刷牙。因为有食物残渣滋生细菌，很容易形成龋齿和使牙齿变黄。我们可以采用斜着45度角的方法，交叉刷牙，使得每一个面都被刷到。光刷外面也是不行的里面的牙齿也要记得刷到。
可以在睡觉之前适当的加些盐，可以保护牙齿。盐可以适当美白我们的牙齿，而且杀死细菌。不过我们不要直接把盐刷到牙齿里面去，因为盐本身的刺激作用使得牙齿不舒服。我们平时用盐水刷牙最好。
我们也可以适当添加小苏打刷牙，这也是一个不错的选择，小苏打可以消炎和美白牙齿。我们这里买的是食用小苏打，可以做饭的那种。尽量买细一点的质量好些。药用的千万不能刷牙，药用的只能外用。
平时多喝纯正的绿茶，绿茶含有的茶多酚能保护牙齿，清新口气。而且我们咀嚼绿茶茶叶可以使得牙齿消毒杀菌，给牙齿增加保护作用。那些饮料的绿茶加了色素和糖，为了牙齿的健康，请尽量少喝。
当然有多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有丰富的维生素c,不仅仅起到消炎作用，还能使我们的牙齿更加坚固。蔬菜水果里面含有的各种维生素以及纤维素对我们的肠胃消化也特别好。
当然我们还要买一个质量很好的牙膏。我们记得要给牙刷定期消毒，因为含有细菌和食物残渣。往往我们一支牙刷最多用三个月就换新的，不要舍不得花钱，牙齿健康比较重要。
睡前就不要再吃零食了，特别是高糖类的食物已经粘牙的食物，牙齿坏的更快。而且刷牙也特别不好刷下来，更容易侵蚀牙齿的保护层，容易形成虫牙。所以平时我们对于自己的牙齿应该好好爱惜，做个有心人。
