蓝莓是一种很常见的水果，它不但具有丰富的营养价值，同时也含有大量的黄酮、多糖、花色苷。那么，荔枝和蓝莓能同时吃吗？蓝莓的功效与作用是什么呢？下面让我们一起来了解一下吧。
荔枝和蓝莓能同时吃
蓝莓和荔枝可以同时食用，两者都含有丰富的维生素，并且蓝莓中的食物纤维非常多，能够预防便秘，还能帮助降低血糖、扩张毛细血管，有利于心脏的健康。荔枝具有养血健脾的功效，同时还可以增强人体的免疫力。同食不会引起肠胃和身体的不适。荔枝具有促进消化、健脾胃、增强人体免疫力等功效。蓝莓富含大量的膳食纤维，对改善肠道蠕动、防止便秘、降血糖都有一定的作用。在日常生活中适当多食用这两种水果，有利于身体的健康。
蓝莓的功效与作用
1、保护眼睛：蓝莓是世界上最好的护眼水果，因为它富含花青素，可以激活视网膜，促进视紫质的再生，改善微血管的血液循环，减轻视疲劳，提高视力，预防近视。
2、美容抗老化：蓝莓中含有丰富的花青素，是目前最强大的抗氧化剂，它能减少体内的氧化压力，清除体内的自由基，预防肌肤过早出现皱纹，消除斑点，延缓衰老。同时，蓝莓中还含有SOD,SOD是一种能清除自由基的物质，也有一定的抗老化效果。
