受访专家：成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏
据美国“每日健康”网站报道,健走对增强心脏功能和全身代谢好处明显。日本早稻田大学体育科学院一项新研究成果表明,一边嚼口香糖一边健走,能够更好地增强心脏功能,尤以40岁以上男性效果更佳。
研究人员招募了21～69岁的健康男女,分为两组进行对比测试。在安静休息1小时后,他们让一组参试者边嚼口香糖边健走,另一组不嚼口香糖,两组健走时间均为15分钟,而后进行测量计算。结果显示,与不嚼口香糖的一组相比,边嚼口香糖边健走组在步行中的心率增加了3%,心脏功能随之有所增强。特别是40岁以上的男性,步行距离较之对照组增加了3.5%,步行速度增加了3.5%,能量消耗增加了2.5%。
研究人员认为,嚼口香糖健走时心率的适当增加,对稳定心脏节律和增强心脏功能都有益处。而步行过程中,行走距离、速度、能量消耗等的增加,也对增强整体功能大有帮助。
他们强调,健走是最简单的有氧运动,被称为“心脏健康之路”,中老年人在健走的同时,不妨嚼嚼口香糖,可让强身健心效果加倍。
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