水是生命之源,没有水,真的是不行的,所以,为了我们更好的生活下去,健康的喝水还是非常的重要了,好了,下面就随小编一起来看看,早起一杯水究竟该怎么喝吧,有些朋友在早上盲目的喝水,反而会给身体带来不好的影响,那接下来就和小编一起去了解一下吧。
早上喝温水
增强消化能力
饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。
改善血液循环
当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这最终将增进血液循环。
有助控制体重
晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量。
如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶,因此也能调节食欲。
防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。
缓解身体疼痛
女性痛经时,人们的安慰说话中总是包含这一句:多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉,所以能缓解痛经。
事实上,温水不仅可以缓解经痛,还能有效解决各种肌肉痛楚,因为温水增进毛细血管循环,可制止肌肉紧绷。
延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。
提高睡眠质量
早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。
喝水的讲究
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。
切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。
另外在早上喝水的时候最好小口小口地喝水。因为早上人刚起床处于恢复阶段,如果饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。
早晨的错误喝水
喝蜂蜜水
早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。
喝淡盐水
喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,高血压、肾病患者更应禁止。
喝果汁
果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
喝碳酸饮料
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。
早晨第一杯水,早晨不仅要吃好早餐,更要喝好这杯温水,长期坚持会让身体加倍健康,还能防治各种疾病。
温水喝点还是不错的,尤其是早上起床之后,我们还是得多注意了,饭前一杯温水,是可以唤起肠胃的,也可以排除身体里的杂质。当然,在喝水的时候,一定要先刷牙了,因为,口腔的细菌经过一夜之后也是非常的多的,所以,为了我们的健康身体,还是得好好的洗漱一下,饭前喝杯水就可以了。
