受访专家：中国中医科学院眼科医院骨科骨科主任医师朱瑜琪
实际上，腰椎间盘突出症是个腰椎间盘慢性积累性的损伤导致的退行性病变，所以说年龄是一个主要因素。
累积损伤
只要随着年龄的增加，椎间盘肯定会出现病变。只是说你日常保护的好，肌体自我修复能力强，修复跟保护大过损伤，处于一个动态的平衡，可能他就不会出现腰椎间盘突出。那么当损伤大于修复，那么积累的多了就出现腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。
扩展阅读：腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
